16/04/2024 – La voz es el sonido que se produce cuando el aire pasa desde los pulmones a través de la laringe. En la laringe se encuentran las cuerdas vocales, dos bandas musculares que vibran para emitir los sonidos. Y los sonidos nos ayudan a expresar palabras, sentimientos, lo que somos. Es un verdadero don que tenemos que valorar y cuidar.
Los especialistas comparten, cada vez que pueden, los hábitos saludables para cuidar la voz cada día.
-Evitar hablar por encima del ruido ambiente, no es posible ganarle a este ni aún intentando hablar más fuerte.
-Es recomendable el consumo moderado de cafeína y alcohol, ya que provocan deshidratación de las cuerdas vocales; beber mucha agua es lo ideal para revertir ese efecto.
-No fumar. Evitar el humo del tabaco, tanto para fumadores activos como pasivos.
-Comer moderadamente. El reflujo, la acidez, el sabor agrio en la boca y hasta la halitosis al alcanzar las cuerdas vocales, pueden provocar alteraciones en la voz.
-“Aclarar la garganta” y toser frecuentemente puede dañar las cuerdas vocales. Es conveniente tomar sorbitos de agua y chupar un caramelo para calmar la molestia.
-Reducir el uso de la voz si se está con gripe o con catarro de las vías aéreas superiores.
-Evitar hablar mientras se realizan ejercicios.
-Reducir las largas conversaciones telefónicas. Hacer reposo vocal después de un uso intenso.
-Dormir al menos 8 horas, la voz se resiente mucho por la falta de sueño, máxime si se utiliza la voz de forma profesional.
-Hablar pausado con una correcta respiración.
Hablamos del tema con Alicia Maggi, licenciada en Fonoaudiología y maestra de fonoaudiólogos.
Podes ver el informe completo en el reproductor de videos ubicado bajo el título.