Época de éxamenes finales, de mucho estudio y trabajo. Corremos de un lado a otro, dormimos poco o casi nada, nos alimentamos mal comiendo lo que esté más a mano: galletitas, criollos, snacks, fast food, etc.
¿Pero cómo hacer para salir de este circulo de malos hábitos? Para averiguarlo en Conectados conversamos con el Lic. Marcelo Bregua, psicólogo, coordinador general de ALUBA, especialista en desórdenes alimentarios.
EL Licenciado nos recomendaba organizarnos de manera tal que podamos darle a cada cosa su momento a lo largo del día. Armarse un buen cronograma de actividades dandole espacio a la actividad física y la buena alimentación es lo ideal.
Y si no tenemos tiempo para ir a un gimnasio, salir a caminar un rato es una buena opción. Ese tiempo puede servirnos incluso para ir repasando lo estudiado, nos decía Marcelo.
Respecto a la alimentación el especialista nos invitaba a pensar que pasar por una verdulería y comprar unas frutas es lo mismo que pasar por una panadería a comprar facturas. Nos ainimó a activar la creatividad preparando unos snacks saludables a base de verduras frescas.
Resaltó también la importancia de un buen descanso sobre todo antes de asistir a un examen ya que si no dormimos bien es muy posible que nuestra capacidad de reacción disminuya.
Un buen sueño, una buena alimentación y un buen descanso nos ayudan a rendir mucho mejor.
Por último nos compartió unos tips para tener en cuenta. Por ejemplo, para reemplazar el consumo de energizantes químicos nada mejor que un jugo de zanahorias y naranjas; unas buenas hamburguesas o tortillas de verduras son una muy buena opción. Resaltó que compartir unos mates en su justa medida es muy bueno pero no hacer de este un sustituto de las comidas.
Si querés conocer otras variantes podés comunicarte con él a [email protected].
Te invitamos a escuchar lo compartido con el licenciado haciendo clik en el reproductor que se encuentra debajo del título
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