07/10/2022 – En el espacio de “Educación y crianza”, la escritora y capacitadora Laura Lewin compartió algunos consejos de autocuidado que sirven tanto a padres como a docentes y educadores en general. “Habitualmente estamos programados para seguir, seguir y seguir. Y no hay que esperar a las vacaciones. Algunos piensan que el autocuidado es caro o es una pavada. El autocuidado es ponernos en prioridad siempre, es algo básico. Son esos hábitos y rutinas que implementamos porque nos centramos en nosotros y nos consideramos importantes y valiosos. El autocuidado es esencial para una vida personal y profesional más satisfactoria y, especialmente después de dos años muy duros, las vacaciones pueden ser un buen punto de partida para implementar hábitos saludables que nos conecten más con nosotros mismos”, dijo Lewin.
En ese sentido, Lewin dejó estos consejos:
1. Create un ritual para la mañana.
2. Escribir notas de agradecimiento. En los colegios se puede trabajar en acciones solidarias conscientes o en gestos positivos.
3. Dieta o abstinencia de tecnología. Esto hacelo con lo que puedas, una hora, un día o una semana.
4. Huerta: sembrá, cosechá, experimentá.
5. Algo diferente: un picnic, una cena a luz de las estrellas/velas, campamento en tu jardín con tu familia. Esto como vivir como tribu y eso nos ayuda a comunicarnos mejor, a estar mejor.
6. Algo artístico: dibujar, pintar, escultura…
7. Cocinar algo nuevo/saludable/aprovechar para cocinar y poner en el freezer.
8. Dormir lo suficiente, porque el sueño consolida la memoria y ayuda a tu salud.
9. Aprendé a decir “no”. Muy difícil, pero muy necesario.
10. Decirnos cosas lindas y ser amables con nosotros mismos.
11. Juntate con gente que te haga sentir bien. Regar la amistad.
12. Sentate en una reposera, o un sillón y no hagas nada.
13. Comenzá un hobby nuevo. Sobre todo, es recomendado a personas con más de 50 años.
14. Armá parejas o grupos para ir al gimnasio, leer juntos, planificar un día/noche de juegos, vacaciones, etc.
15. Ir a una sala de escape con la familia o amigos. Son habitaciones donde se resuelven acertijos y se juega mucho. La sala de escape es la versión moderna de la búsqueda del tesoro.
16. Ir a una feria que no conozcas.
17. Hacer una lista de cosas que querés hacer este verano y vacaciones (¡y hacelas!)
18. Buscá hacerte un espacio para manicuría, pedicuría, sauna o masajes. Lo que quieras o lo que puedas.
19. Escuchar la música, leer el libro, o ver una película que te gusta.
20. Tomá agua.