¿Limpiar nuestro hogar puede ser considerado una actividad física?

25/01/2021 – Barrer, limpiar los vidrios, regar mis plantas, pasar el lampazo, limpiar el baño ¿se puede considerar una actividad física? “Realizar tareas de limpieza puede ser considerada una actividad física bajo ciertas características”, dijo el profesor y entrenador Gustavo Pantano, quien nos acompaña cada lunes de verano en el ciclo “El Lunes empiezo”.

Gustavo explicó que lo importante de las tareas de limpieza, para que generen gasto energético y sean consideradas una actividad física, son la intensidad y la duración. “Si limpio a una intensidad moderada por tres minutos y me pongo a tomar mate, no sirve. Por lo menos la actividad tiene que durar al menos 20 min a una intensidad moderada a alta; esto quiere decir que debo agitarme un poco, sin llegar a quedar con la lengua afuera.”

El metabolismo basal
El metabolismo también está relacionado con las actividades hogareñas. El metabolismo basal es la tasa metabólica que cada persona gasta en reposo, y está vinculado con la cantidad de músculo activo. Si tengo fibras musculares activas por una actividad física regular, al realizar tareas cotidianas, se obtendrá un mayor gasto energético. ¿Se puede acelerar el metabolismo basal para que tenga mayor gasto energético?; ¿Cómo?; ¿Acelerar el metabolismo basal tiene beneficios para la salud?

No te pierdas de escuchar la entrevista completa en la barra de audio debajo del título.

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