Día Mundial de la Voz: cómo cuidarla y mejorarla

16/04/2024 – La voz es el sonido que se produce cuando el aire pasa desde los pulmones a través de la laringe. En la laringe se encuentran las cuerdas vocales, dos bandas musculares que vibran para emitir los sonidos. Y los sonidos nos ayudan a expresar palabras, sentimientos, lo que somos. Es un verdadero don que tenemos que valorar y cuidar.

Los especialistas comparten, cada vez que pueden, los hábitos saludables para cuidar la voz cada día.

-Evitar hablar por encima del ruido ambiente, no es posible ganarle a este ni aún intentando hablar más fuerte.

-Es recomendable el consumo moderado de cafeína y alcohol, ya que provocan deshidratación de las cuerdas vocales; beber mucha agua es lo ideal para revertir ese efecto.

-No fumar. Evitar el humo del tabaco, tanto para fumadores activos como pasivos.

-Comer moderadamente. El reflujo, la acidez, el sabor agrio en la boca y hasta la halitosis al alcanzar las cuerdas vocales, pueden provocar alteraciones en la voz.

-“Aclarar la garganta” y toser frecuentemente puede dañar las cuerdas vocales. Es conveniente tomar sorbitos de agua y chupar un caramelo para calmar la molestia.

-Reducir el uso de la voz si se está con gripe o con catarro de las vías aéreas superiores.

-Evitar hablar mientras se realizan ejercicios.

-Reducir las largas conversaciones telefónicas. Hacer reposo vocal después de un uso intenso.

-Dormir al menos 8 horas, la voz se resiente mucho por la falta de sueño, máxime si se utiliza la voz de forma profesional.

-Hablar pausado con una correcta respiración.

Hablamos del tema con Alicia Maggi, licenciada en Fonoaudiología y maestra de fonoaudiólogos.

Podes ver el informe completo en el reproductor de videos ubicado bajo el título.